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为何骨质疏松会“重女轻男”?要想骨骼健康,6件事可得做到位

时间:05-03 来源:最新资讯 访问次数:169

为何骨质疏松会“重女轻男”?要想骨骼健康,6件事可得做到位

每逢假期一到,最遭罪的器官是什么吗?莫过于----胃!为何假期胃最遭罪呢?1、饮食不规律假期期间,人们往往会放松对饮食的要求,饮食不规律,暴饮暴食,过度摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖等食物,这些都可能导致胃部不适。2、过度劳累假期期间,人们可能会有过度劳累的情况,这可能会导致胃部肌肉疲劳,进而影响消化功能。3、精神压力假期期间,人们可能会有较大的精神压力,这可能会导致胃部肌肉紧张,影响消化功能。4、饮酒过量假期期间,人们往往会喝酒庆祝,但过量饮酒可能会导致胃部不适,甚至引发急性胃炎等疾病。为了避免假期胃最遭罪,假期期间咱们需要做好哪些事呢?1、保证用餐规律每逢提及放假,绝大多数人联想到的都是熬夜晚睡、睡懒觉或外出游玩。在此过程中却是很容易因饮食不规律而导致肠胃健康严重受损的。如在懒觉睡醒后,往往便会错过早餐的正常食用时间。而在外出游玩过程中,则很可能会因各类突发因素而导致推迟或取消用餐。事实上,这些错误做法都是非常不利于肠胃保养的。长时间过度空腹的状态下,是很容易导致胃粘膜因胃酸持续刺激而严重受损的。久而久之,便很可能会引发非常令人烦恼的肠胃疾病,如胃溃疡、胃炎、胃糜烂等。如果想要真正做好肠胃保养的话,就一定要注意保证饮食规律,即一日三餐都务必要做到按时食用。入睡以后,人体的消化功能将会出现大幅减弱。如果在睡前大量进食的话,也是很容易导致肠胃功能严重受损的。对于这一点,大家一定要提高重视。尤其是对消化功能本就比较薄弱的儿童或老年人来说,切记不可为了满足口腹之欲而频繁食用宵夜。2、保持饮食均衡为了放松身心、释放压力,很多人在放假期间都会选择“大鱼大肉”,这种过度极端的进补方法也是非常不利于肠胃调养的。高油、高脂食物非常难消化,如果频繁过量食用的话,是很容易因消化负担过大而导致肠胃功能出现大幅下降的。即使是在放假期间,对于饮食结构是否均衡合理,大家也务必要给予充足的重视。通常情况下,日常三餐最好以荤素搭配、营养均衡、口味清淡作为最主要的饮食原则。此外,在条件允许的情况下,最好尽量多食用一些能够促进肠胃蠕动、增强消化功能的养胃食物,如小米、南瓜、山药、红枣、红薯、燕麦、粗粮、芹菜、青菜等。尤其是对肠胃功能本就比较薄弱的患者朋友而言,如果在放假期间长时间忽视养胃注意事项的话,很容易导致病情不断加重,从而引发身体健康大幅受损,对于延年益寿往往会非常不利。为了避免假期胃最遭罪,建议在假期期间保持规律的饮食习惯,避免过度劳累,注意休息,避免饮酒过量,保持心情愉悦,避免过度摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖等食物。此外,如果假期期间出现胃部不适等症状,应及时就医,以便确诊和治疗。

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